1 tydzien

[...] piat - nogi+barki Byl to plan z priorytetem na wyskok (trening nog Hansa, podzial grup miesniowych skonsultowany z Dudkiem). Po kazdym z treningow mialem tydzien regeneracji (act lub okrojony z serii i obciazenia masowy). Zdazyly mi sie tez ok 3 pojedyncze tygodnie bez cwiczen (nauka itp). W sumie cwicze juz prawie 6 [...]

No to wyglądało by to tak: 1-16 tyg 250mg e5d (wyczytałem, że 8tyg wystarczy na pierwszy raz nie wiem czy ciągnąć go aż 16 tyg) I zostaje kwestia odbloku... Nie wiem czy robić total pct, aż wszystko będzie w normie czy jako że nie zamierzam kończyć przygody ze sterydami raczej zrobić mostek. hcg wrzuciłbym co 5 tydzień 2*2500 co 2 dni [...]

w sumie samym treningiem nie wyrobisz sobie kaloryferka , tzn wyrobisz ale jesli masz tlusczyk nie bedzie go widac.. sekret uwidocznienia nie tkwi w samym treningu ale tez spaleniu tluszczu. ja brzuc cwicze 1-2 x tydzien po 2-3 cwcizenia (w tym jedn o na skosne i 1 -2 na proste) i miesni mam ładne ( pod spoora ilosc tlsuzczu )

Tydzień lżejszego i zmiana - nie ma co się cackać, A jeśli chodzi o wypowiedz Nitromana hmm to jeśli dobrze czujesz i masz mocną pompę mięśniową po samym Nitro 2 nie musisz dorzucać Nitro 1, wszystko zależy od twoich. to opcja jeśli ma być mocno Nitro2 + Nitro 1

Nie, nie, nie. Nie obcina się po 100 kcal tygodniowo. Jeśli Twoje zapotrzebowanie to 3600, to ucinasz od tego 300 kcal i tak jesz, tydzień, dwa, obserwując reakcje organizmu - mierząc obwody. Jeśli obwody spadają nic nie zmieniasz, trzymasz makro. Obcina się/dodaje aktywności dopiero, gdy jest stagnacja. Rozkład 2 g białka na kg masy ciała [...]

Zgadza się, czasem zdarza się tak, że trzeba poczekać dłużej niż tydzień, dwa aby coś ruszyło. Podczas redukcji nie powinniśmy się śpieszyć, gdyż takie podejście może sprowadzić na manowce. Najlepiej monitorować zmiany co 1-2 tyg. na czczo aby mieć punkt zaczepienia.

ok to wygladalo by to tak Prop 100mg E0D 1-8 Winko 50mg E0D 3-9 Napiszcie czy moze tak byc za tydzien chce zaczac jak doleci Prop z apx

Czyli jednak na zdecydowaną większość działa plan, w którym partię robimy częściej niż raz w tygodniu Też to zauważyłem na sobie. Szybko się nie wezmę za splita 1x/tydzień

no niestety ... może nie w czasie jednej imprezki ... ale tydzień pełnego luzu z obżeraniem się pewnie przyniesie konsekwencje.. jeden dzień objadania się to ja wbrew regułą bym nawet sugerował... co by się psychicznie zregenerować pzdr

dane w profilu prawdziwe? ogólnie wygląda ok. 9 tydzień to będzie 1 mikrocykl tygodniowy. jakieś FBW po 1 ćw na grupę w 3 seriach 10-12 powt. z ciężarem na 15. sama rozpiska w porządku. więcej informacji szczegółowych = więcej danych co i jak.

OTO AKTUALNE FOTKI NA TYDZIEŃ PRZED IRON MAN PRO

zacznij od 1/4 tbl codziennie przez tydzien pozniej 1/2 tbl co 3 dni

no cóż ćwicze już z 1,5 roku może 2 lata zawsze na siłe jak skończe jeden plan na iłe to odpoczne z tydzień nie raz dwa i jade dalej!!! Jak narazie to sila wszła skokami co dwa miesiące o ok 10kg nieraz więcej nieraz mniej nieraz w cale. Ale teraz coć wogóle słabiej się czuje jak podchodze do ciężaru to z mniejszą pewnością siebie!!

ok czyli tak..prop 1-10 2 tygonie co 4 dni hcg i przerwac to przed clomidem tydzien ok sprawdze :)

Metka polska Jelfy. Jadłem tak: 1/2/3/4/3/2/1 ale nie po tydzień tylko po 6 dni więc było 6 tygodni pełnych. Ale tak jak sobie trochę poczytałem to myślę że to był błąd ta piramidka ale ch..j. Polak mądry po szkodzie

dieta wiadomo podstawa nie pisałem dlatego bo pytał o odżywke :) Jabłko na 1 cykle agros_91 co o tym myślisz w sumie nie trzeba pić tyle wody jak przy mono. Osobiście brałem Mono na 1 cykl z efektów byłem zadowolony siła znacznie skoczyła tylko ten mankament z woda dobijający siku średnio 4 razy na godzine :D jabłka jeszcze nie brałem ale juz mam [...]

Dieta jest w miarę teoretyczna. Na bieżąco staram się liczyć kalorie i przygotowywać produkty by nie było ich za dużo. Przykładowy dzień dzisiejszy: Śniadanie: Garść płatków kukurydzianych(150) + 0,35 litra mleka 0,5 = około 250 kcal Drugie śniadanie: kanapka z rybą = około 170 kcal Obiad: Zupa ogórkowa + kanpka z plasterkiem szynki = 400 [...]

Jak widac jestescie zgodni co do jednego, wiec dopasuje sie do tego bo widze ze wszyscy mowia to samo, a doswiadczenie macie Tylko zawsze mnie jedno ciekawi jak moze dac traning np 1 raz w tydniu wiecej niz np 2 razy na tydzien, powiedzcie mi w czym siedzi ta tajemnica ...::-B0rn To PlaY EverydaY-::...

mysle ze warto, biore to juz 3 tydzien i np sila skoczyla na klatke o ok.15kg, prakyycznie w kazdym cwicxzeniu doszlo pare kg, a w mc i przysiadach to nawet kilkanascie kg, waga do tej pory poszla o jakies 5 kg, jesce bede to brac z 1,5 tyg wiec sie zobaczy koncowe rezultaty, ale poki co to nie jest zle

Tłuszcz powinien wynosić 0,5-1g/kg masy ciała, białko 1,7-2,2g/kg przy masie albo rzeźbie, reszta węgle. U ciebie jest za dużo tłuszczu. Jeżeli chodzi o kalorie to obciąłeś ich za dużo. Obetnij na początek z 300 kcal i patrz co się dzieje. Co tydzień obcinaj po 50 kcal i cały czas obserwuj. Co do samej diety to nie powala na kolana. Ja bym usunął [...]